Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad

Redaccion Nov 12, 2021 2565 0

Obesidad es una acumulación anormal de grasa que puede acarrear otras enfermedades que son nocivas para el organismo. Es más la obesidad es el primer paso para otras patologías como hipertensión arterial, diabetes tipo II, índices elevados de colesterol y triglicéridos, problemas osteoarticulares, riesgo de padecer cáncer, apnea del sueño y problemas cardiovasculares.

La única manera de prevenir la obesidad es llevando una dieta alimenticia mucho más sana y no apostar por la conocida comida rápida, que posee todos los elementos para generar obesidad mórbida.

Además de una buena alimentación, es necesario que las personas tengan una rutina de ejercicio que les permita evitar la acumulación de grasa producto de sedentarismo. Muchas personas en el mundo comen relativamente sano, pero aún se ven atacadas por una acumulación de grasa, sobre todo en la parte baja de abdomen.

Una dieta saludable y algo de ejercicio físico pueden evitar el sobrepeso y la obesidad

• Alimentándote de manera saludable:

Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día

Reduciendo el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa

Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas

Eligiendo el agua potable

Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades

Eligiendo carnes magras, sacando la grasa visible, huevos y aumentar el consumo de pescado

• Manteniendo una vida activa

Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)

Sumando cuadras para caminar (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)

Bailando con música ligera 15 minutos